Винаги има поле за подобрение за всеки, който тренира BJJ, при това без значение какъв е цветът на колана му. Ако все пак сте начинаещи в областта, има няколко основни грешки, за които да внимавате. Събрали сме част от коварните моменти на едно място: вижте кои са типичните често срещани грешки при белите колани в джу джицу.
Защо тренировките по джу джицу изглеждат сложни?
Първите няколко месеца тренировки могат да ви се сторят непосилни. Да започнете да тренирате BJJ наподобява на това да се научите да шофирате. Спомняте ли си за първия път, когато сте се качили зад волана? Вероятно ви се е струвало, че има десетки различни неща, на които да обърнете специално внимание, преди да ги изпълнявате съвсем автоматично: отпускане на педала на газта, погледи в задното огледало, оправяне на страничните, включване на фаровете и какво ли още не.
По същия начин изграждането и затвърждаването на знанията ви за BJJ е много повече от просто изпълнение на стъпките на дадена техника в определен ред. Това са действия и умения, които след време ще идват по естествен път. Но дотогава е добре да внимавате при следното:
Дишайте равномерно
Това е интересен феномен, който понякога се случва, когато правим нещо, изискващо силна концентрация. Докато се фокусираме силно върху конкретна задача, понякога несъзнателно затаяваме дъх поради усилието да останем 100% вглъбени в изпълнението на задачата. За много дейности това може да не е проблем, но за BJJ определено не е кой знае колко добра идея. Ефектът при бойното изкуство без равномерно дишане е семпъл: мускулите ви се уморяват, енергията ви намалява, нямате възможност да мислите ясно. Ето защо да не забравяте да дишате е също толкова съществено, колкото всяка хватка, която можете да приложите на опонента си.
Не заемайте изцяло отбранителен подход
Друга често срещана грешка при белите колани е изборът на изцяло отбранителен подход. Въпреки че е много важно да можете да защитавате от събмишън, също толкова важно е да развиете способността за офанзивна атака по време на тренировка или състезание. Ще бъдете принудени пасивно да чакате опонентът да атакува, а ако той също е решил да заеме дефанзивна позиция, нищо няма да се случи и за двама ви. И макар да има шанс този метод да ограничи някои потенциални проблеми, ще ограничи също и развитието на вашите джу джицу умения и знания.
Не залагайте на прекомерно разтягане на ръцете
Прекомерно разтягане на ръцете почти винаги е лоша идея в BJJ. Една от причините е, че когато ръцете са протегнати встрани от тялото, силата им отслабва. Колкото по-близо ги държите до себе си, толкова по-силни са те. Ако имате подръка, хванете едни гирички и ще се уверите в това веднага. Друга причина, поради която трябва да държите ръцете си близо, е заплахата от армбар. За всеки опитен BJJ ученик ще бъде добре дошло, ако вие, начинаещият без завиден опит, протегнете ръце, тъй като това предоставя различни възможности за ключ на ръката. Заключението е ясно: за да избегнете често срещани грешки при белите колани в джу джицу, дръжте ръцете си близо до тялото, освен ако не трябва да ги протегнете за изпълнение на дадена техника.
Внимавайте кога се възгордявате
Първият път, когато успешно изпълните техника, която сте научили, може да бъде наистина магически момент. Но запазете възгордяването за след тренировката, когато си стоите в съблекалнята или се прибирате към дома. В противен случай рискувате небрежно да загубите концентрация, което може да повлияе на ефективността на техниките ви или дори да даде на опонента ви лесна възможност да нанесе своя печеливш ход. А това неминуемо ще прекрати възхитата от собствените ви умения. Останете фокусирани върху поставената задача, за да стигнете до желания резултат – предаване на противника.
Не поставяйте каруцата пред коня
Казано с други думи, не бъдете алчни и нетърпеливи. Крайната цел е ясна, но изпреварвайки реалното развитие, не само не си помагаме, а дори давате възможност на опонентите да се възползват от ситуацията. За да стигнете до заветния черен колан, е нужно първо да затвърдите всеки предхождащ го цвят.
Списъкът с често срещани грешки при белите колани в джу джицу не бива да ви обезкуражава, а да ви мотивира. Трябва да им обърнете внимание и с течение на времето да ги преодолеете, докато напредвате към своя син колан. Не забравяйте, че всички са допускали някоя или всички от тези грешки поне веднъж в своето BJJ пътуване. Продължавайте да учите и да се развивате, защото колкото повече го правите, толкова по-добри ще станете в това невероятно бойно изкуство.
